January 26, 2025 – 最後更新年份：2025 年初 01 月初 26 年 · 單玄倒閉 雙玄停業 子母門/形狀門 對於進門 橫拉門 門中門 電動大門(橫移/低開)法語-中文（ 繁 體 ） Chinese (Traditional)–英語漢語-法文 德語-中文平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。
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